2週間前に外岩でクラッシュパッドの外に落ちてしまい、
足を怪我しちゃったので、最近は登れずトレーニングばかりしてます。
主なトレーニングの内容としては
・フィンガーボード
・キャンパシングボード
・マシントレーニング
です。
基本的には自分が弱いと思っているところを
重点的に鍛えてます。
ジムに行き、十分にウォーミングアップした後、
まずムーンのフィンガーボードを使ってます。
ここでは、懸垂的なことはせず、ただぶら下がってます。
4本指、3本指、2本指でのぶら下がりをそれぞれ10秒×３セットでやってます。
その後はキャンパシングボード
youtubeにアップされているカナダのSean McColeの
キャンパシングボードトレーニングを参考にしてやってます。
ただ、一番薄いボードだと同じ内容をこなすのは、当然僕には不可能なので、
最初は一番薄いボードを使って出来る内容だけこなし、
あとは次に薄いボードやってます。
いつかはSean McColeと同じ内容をこなせるようにするのが目標ですが、
目標はかなり遠いです、、、
最後にマシントレーニング
運よく僕が行くジムにはトレーニングマシーンが置いてあるので
胸筋をメインに、あと腹筋、背筋を鍛えてます。
胸筋をメインにしている理由は、プッシュ力を強化したいからです。
筋トレはクライミングするのに無駄な筋肉がつくので、
やらないほうが良いという話も聞きますが、
Daniel Woodsとかも普通に筋トレしてますし、
まだ筋力的に超強クライマーには全然及ばないので、
僕は筋トレよくしてます。
何が最適なトレーニングなのかは、自分にフィットするやり方を
探し続けるしかないのかなと思ってます。
とりあえずは、足が治ってクライミングができるようになるまでに、
少しでも強くなりたいなーとトレーニングに勤しんでます。
あークライミングがしたい。。。
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